Bariatrik Cerrahi
Yaşam Rehberi

Op.Dr. İbrahim Ekiz & Dyt.Psk. Meltem Kılıç

🌸 Hoş Geldiniz

Sevgili hastamız, ameliyat sonrası birlikteliğimizde tek hedefimiz kilo vermek değil; midemizin sağlıklı iyileşmesini desteklemek, beslenmeye başlamak, sıvı – püre – katı dönemlerimizi ve ilerleyen sürecimizi komplikasyonsuz geçirmektir.

Bu süreçte her zaman aynı motivasyonda olamayabiliriz, ama unutmayalım ki bu süreçte hep birlikteyiz. Daha güçlü ve daha sağlıklı günler için yanınızdayım.

📋 Beslenme Planına Uyum

  • Listeler yasak planından ziyade, rehberimizdir
  • Öğün saatlerimizde küçük esneklikler olabilir
  • Açlık – tokluk sinyallerimizi dinlemek çok önemlidir
  • Mükemmel olmayı değil, istikrarlı olmayı hedefliyoruz

💧 Su Tüketimi

0
ml / 1500 ml

Çay/kahve su yerine geçmez. Günlük hedef: 1.5 litre

⚖️ Tartı ve Ölçümler

  • Her liste değişiminde tartı değişimimize birlikte bakarız
  • Tartıdaki rakam tek başına başarı göstergesi değildir
  • Stres, ödem, regl dönemlerinde kilo sabit kalabilir
  • Başarı inişli çıkışlıdır, duraksamalarda motivasyonumuzu düşürmüyoruz

🧠 Psikoloji & Beslenme

💭
Ani değişen beslenme düzeni, psikolojik dalgalanmalar yaratabilir. Bu bir başarısızlık değildir. Adaptasyon zaman ister.
✨ Yeni mesaj için tıkla

Ameliyat sonrası beslenme bir ceza değil, kendinize bakım biçimidir.

📞 İletişim

📱 Tel: 0506 477 42 36

📷 Instagram: dytpskmeltemkilic

📍 Adres: Mehmetçik mah. Çamlık Bulvarı 2576 sk. Şahanlar D'Life Suites A1 Daire:1 Pamukkale/Denizli

🥣 SIVI DİYET (İlk 10-14 Gün)

Tüketilebilecekler: Su, şekersiz sıvılar, laktozsuz süt/kefir/ayran, bitkisel sütler, posasız meyve suyu, şekersiz komposto suyu, açık bitki çayı, tanesiz çorbalar.
  • Yemeklerden 15 dk önce ve 20-30 dk sonra su içmeyin
  • Öğün araları 90 dakika olmalı
  • Şeker kesinlikle yok (Stevia veya Splenda kullanılabilir)
  • Mercimek, ezogelin, tarhana çorbası yasak

⏰ Öğün Zamanlayıcı (90 dk)

01:30:00

Bir sonraki öğüne ne kadar kaldı?

💊 TAKVİYELER

  • Multivitamin: Her sabah tok karna 1 kere çiğnenir veya 5 ml şurup
  • Protein Tozu: 150 ml su + 150 ml süt + 1 paket protein tozu, karıştırılıp gün boyu içilir
  • Probiyotik: 1 su bardağına 1 saşe eklenir, günde 1 kere
  • Kolajen: 1. aydan sonra başlanır

🍲 SIVI DÖNEM ÇORBA TARİFLERİ

🍅 Yağ Yakımını Destekleyici Domates Çorbası

4 domates, 1 avuç maydanoz, 1 kırmızı biber, 1 yk yulaf, 1 lt et suyu. Sebzeleri pişir, blenderdan geçir.

🌿 Semizotu Çorbası

1 lt et suyu, 2 demet semizotu, 1 kabak, tuz. Üzerine sıvı yoğurt. Pişir, blenderdan geçir.

🥒 Kabak Çorbası

1 lt et suyu, 3 kabak, 3 acısız biber, maydanoz-dereotu, 100 ml süt.

⚠️ Çorbalar blenderdan geçirilip süzülmeli, berrak ve tanesiz olmalı. Yağ, un, baharat, patates, soğan, sarımsak kullanılmaz.

📅 SIVI DİYET ÖRNEK MENÜ

08:30 🥛 Light yoğurt suyu / protein shake

10:00 🍎 Elma suyu / komposto

11:30 🥣 Sebze çorbası

13:00 🥛 Light süt / protein shake

14:30 🥣 Yoğurt çorbası

16:00 🥛 Light yoğurt

17:30 🥣 Domates çorbası

19:00 🍐 Meyve suyu

20:30 🥣 Kabak çorbası

💡 Tat değişiklikleri olabilir, bu geçici bir süreçtir. Mideniz dur dediğinde kesinlikle durun!

💪 Tüp Mide Sonrası Ev Spor Rehberi

20 dakikalık full body antrenmanını, ameliyat sonrası sürecine göre haftalara ve günlere böldük. Her hareket için video linki, sesli komut ve süre sayacı.

📅 Pazartesi — Üst Vücut Başlangıç ~12 dk

✅ Spor İlerleme Takibi

Bu rehber Op.Dr. İbrahim Ekiz ve Dyt.Psk. Meltem Kılıç işbirliğiyle hazırlanmıştır.
Herhangi bir sağlık sorununda doktorunuza danışın.